健康・フィットネス 【自宅で簡単】猫背・反り腰を改善！正しい姿勢で見た目も気分もアップするエクササイズ
「最近、姿勢が悪いな…」「鏡を見ると猫背が気になる…」そう感じていませんか？デスクワークやスマートフォンの使い過ぎにより、猫背や反り腰といった不良姿勢に悩む人は増えています。しかし、諦める必要はありません。正しい知識と簡単なエクササイズで、...
セルフケア
健康・フィットネス 健康・フィットネス 【今日からできる】座りっぱなしさん必見！腰痛予防の簡単ストレッチ＆体幹エクササイズ
【今日からできる】座りっぱなしさん必見！腰痛予防の簡単ストレッチ＆体幹エクササイズおてて ああ、腰が痛い……座りっぱなしは辛いですね。 あなたは毎日、どのくらいの時間座っていますか？デスクワークやリモートワークが当たり前になった現代社会で、...
健康 【デスクワークの不調を根本改善】肩こり・腰痛に効く簡単ストレッチ＆正しい座り方
【デスクワークの不調を根本改善】肩こり・腰痛に効く簡単ストレッチ＆正しい座り方おてて 長時間のデスクワーク、肩も腰もガチガチでつらいよね。 デスクワークが日常となった現代、多くの人が肩こりや腰痛といった身体の不調に悩まされています。集中して...
セルフケア これでガチで柔らかくなる！体の不調を改善する部位別筋膜リリース完全ガイド
これでガチで柔らかくなる！体の不調を改善する部位別筋膜リリース完全ガイドおてて 硬い体をどうにかしたい！筋膜リリースって難しそう？ はじめに：あなたの体の硬さや慢性的な不調、筋膜が原因かも？デスクワークで肩こりがひどい、運動しても体が硬いま...
フィットネス フォームローラーで全身スッキリ！効果的な使い方・選び方・注意点【筋膜リリース・セルフケア】
フォームローラーで全身スッキリ！効果的な使い方・選び方・注意点【筋膜リリース・セルフケア】日々のデスクワークや運動不足で、身体のあちこちに凝りや張りを感じていませんか？そんな悩みを手軽に解消してくれるのが「フォームローラー」です。筋膜リリー...
未分類 ランニング中の怪我を徹底予防！原因、効果的なストレッチ、体のケアまで全解説
ランニング中の怪我を徹底予防！原因、効果的なストレッチ、体のケアまで全解説おてて ランニングは楽しいけど、痛みがつきものって思ってない？ ランニングは心身をリフレッシュさせ、健康を増進する素晴らしい運動です。しかし、その一方で怪我のリスクも...
健康・フィットネス 【デスクワーク・立ち仕事向け】1日5分で改善！慢性肩こり・腰痛の根本原因と簡単ストレッチ
【デスクワーク・立ち仕事向け】1日5分で改善！慢性肩こり・腰痛の根本原因と簡単ストレッチ長時間のデスクワークや立ち仕事で、肩や腰に慢性的な痛みを感じていませんか？「いつものこと」と諦めているその痛み、実は日常生活のちょっとした工夫と簡単なス...
未分類 【専門家監修】自宅でできる慢性腰痛改善ストレッチ！病院知らずのNG動作も解説
【専門家監修】自宅でできる慢性腰痛改善ストレッチ！病院知らずのNG動作も解説慢性腰痛は、多くの人が悩む身近な問題です。しかし、忙しい daily life の中で、なかなか病院に行く時間が取れない方もいるでしょう。このブログでは、専門家が監...
未分類 ランニングの膝・足首・ふくらはぎの痛みに！走行前後の部位別ストレッチと長く走るケア
ランニングの膝・足首・ふくらはぎの痛みに！走行前後の部位別ストレッチと長く走るケアおてて ランニング中の痛み、困るよね！一緒に解決策を見つけよう！ ランニングの痛み、もう悩まない！長く走り続けるための秘訣多くのランナーが経験する膝、足首、ふ...
ランニング ランニング膝の痛み徹底予防！フォーム改善から筋力強化、ケアまで完全ガイド
ランニング膝の痛み徹底予防！フォーム改善から筋力強化、ケアまで完全ガイドランニングは素晴らしい運動ですが、膝の痛みは多くのランナーにとって共通の悩みです。せっかく始めたランニングを痛みで諦めてしまうのはもったいないですよね。この記事では、ラ...